[...] katabolicznych prowadząca do redukcji aminokwasów rozgałęzionych budujących mięśnie. Dodatkowa suplementacja aminokwasami BCAA nie tylko chroni własne białka mięśniowe przed niszczeniem, ale także dodaje energii. BCAA G-FORCE poprawia wydolność, zwiększa zapasy siły mięśniowej oraz hamuje negatywne skutki procesów katabolicznych co pozwala [...]
[...] kcal:565 2. Posilek w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Ser twarogowy półtłusty 40 b:14t:4w:49kcal:290 tutaj zamiast tego dać np salatke z tunczykiem? 3.Obiad (posilek przed treningiem) Kasza gryczana 100g Ogórek kwaszony 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 20g b:35 t:24 w:65 kcal:622 4.posilek po treningu Ser [...]
Jeszcze jedno pytanie odnośnie BCAA. Dzisiaj miałem trening i BCAA łyknąłem przed treningiem oraz przed aerobami (zaraz po treningu siłowym). Na MegaCaps Olimpu pisze, żeby brać je jeszcze rano na drugi dzień przed śniadaniem (i ja tak robie), ale jutro jest niedziela, czyli dzień w którym odchodzę od diety i je, to co ugotują. I tu moje pytanie: [...]
YYY EEE nooo Z DIETA I TRENINGIEM Wiesz chyba za wczesnie na taki sprzet skoro zadałeś takie pytanie odłóżnarazie te odżywki i ułoż se diete poczytaj jak to zrobic i co jeść tutaj sie troche dowiesz http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html A do do dietki: No jesli masz dietke i nie potrzbujesz uzupełniać [...]
[...] Jesli nie rozumiesz o co mi chodzi, a masz chwile i chcesz "byc duzy" to zajrzyj do tematow podwieszonych (w tym dziale), sa ciekawe rady, wskazowki, chocby o posilka przed/po treningowych, jak podkrecic apetyt itp., a Ty dowiesz sie co jest dla Ciebie dobre. Co do posilku w formie plynu nic nie przychodzi mi na mysl po za odzywka, ale po [...]
[...] i troszke z innej beczki :P nie moge sie przekonac do gotowanego miesa-wole smazone.wiem ze zwieksza sie kalorycxnosc ale kupilam sobie PAM i na tym smaze moze byc?? no i jeszcze pytanko w sprawie bialka.biore je pol godziny przed treningiem ale moze moglbym troche wczesniej bo ostatnio po bialku bylam tak pelna ze az ciezko mi sie cwiczylo...
[...] mięcho. W chwili obecnej nie jestem na żadnym konkretnym cyklu. Ogólna suplementacja: Po przebudzeniu Optimum 100% Whey Protein - to właśnie chciałbym zastąpić aminkami. przed treningiem - BSN NO-Xplode, w trakcie - Universal Intra-Aid, po - Universal Torrent. Przed snem mieszanka białek na noc - Metabolic Diet Myosin Protein. W ciągu dnia, z [...]
[...] rade jak brac itd ale widz enic sensownego sie tu nei dowiem bo kazdy stara sie byc madrzejszy od drugiego w pouczaniu zenada pozdro tylko powiedzcie mi czy finadex mozna brac 6 tygodni glownie chodzi mi oto zreszta sobie poradze a i jeszcz ejak brac czy przed jedzeniem czy po czy przed treningiem czy po a moze przed snem oxanobolon pozdro
[...] złożone? około 10-11 zwykły chleb + jakieś masło + szynka 5 kanapek zwykly chleb??? brak słów około 15 standardowy obiad jakieś mięso z ziemniaki i surówka ojj ziemniaki przed treningiem?? lepiej kasze ryż makaron co to za mięso?? około 17 po treningu jakaś zupa + szklanka mleka po treningu zupa??a gdzie białko z mięsa i węgle o wyzszym IG?? [...]
Jak Ty chcesz rozwijać muskulaturę skoro 80% masy tych mięśni, jakie stanowią nogi z grzbietem ledwie co pieścisz lub olewasz w ogóle. Poza tym te 30 min aero przed treningiem... Wszystko na opak. Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-29 15:19:30
[...] pije odzywke + oliwe, zeby dobic brak tluszczy w diecie low carb.. wiec taki patent tez sobie do diety dodalem... ;) Trening 4 razy w tygodniu : FBW + 40 min arebow (15 przed treningiem+ 25 po ) potem bede wziekszal min po treningu jak waga bedzie leciec az dojde do 45-60 ^^ Jakies inne opinie mile widziane :) Zmieniony przez - InkooGnito w [...]
heh dzięki diete od dziś stosuje taka 1) Sniadanie 7:00 ((dom) a)Platki owsiane mleko(2%tłuszczu) b)3 jajka gotowane 2) Sniadanie 2 10:30 (szkola) a)bułka grahamka 100g chudej szynki+ogórek 3)Obiad 14:30 a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo jakieś tłuszcze np. oliwa z oliwek 4)Przed Treningiem 16:00 a)Torba brazowego [...]
[...] zbilanswoana diete? Bede cwiczyc na silowni w domu pon-sr-pt treningiem ACT. Nastepnie pilka 4x w tygodniu od wt do pt. W dni kiedy cwicze na silowni bede jadl to co wczesniej tj przed treningiem i po ryz i miesko. Natomiast w pozostale dni bede staral sie ucinac weglowodany i spozywac jak najwiecej bialka wraz z tluszczami czylu low carb :)
[...] 0,25l mleka Posiłek 2 godzina 11.00 2 plastry polędwicy sopockiej 1 bułka pszenna Posiłek 3 godzina 13.30 2 plastry szynki wieprzowej liść sałaty bułka pszenna Posiłek 4(przed treningiem)15.00 banan Posiłek 5(po treningu) 17.00 banan Posiłek 6 19.00 200g piersi z kurczaka 100-150g ryżu mandarynka Posiłek 7 21.30 100g mintaja(lub innej ryby) 1 [...]
[...] 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. [...]
no właśnie dziwnie to napisali, że nie za bardzo to łapię. @faftaq słuchaj co może polecić zamiast tego pieczywa pakowanego hermetycznie? No i byłby sens brać AAKG przed treningiem a po treningu ładować BCAA Xplode? Zmieniony przez - BzS w dniu 2011-05-27 17:32:04
dzięki Fu a jeszcze jedno co byś sądził o wogóle takiej suplementacji na redukcji: rano przed aero: 2x tussi 2X tse 2MC tauryny przed treningiem siłowym: 2x tussi 2x tse 3g kreatyny mono po silówym przed aero 2MC tauryny po całości treningu: 3g kretyny mono +carbo+wpc dieta redukcyjna "zwykła' na około 2,8-3 g wegli, 2,2b/ około 1g t w dni [...]
A teraz powiem - to jest dokladnie prawie ta sama dieta co napisal quazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - i kto ma racje?? Dalej - narpiew przed treningiem banan, w czasie bialko, tak samo po banan narpiew, pzniej bialko z odstepem casowym... Treningi mam kolo 19-20 wiec musi byc chyba ostatni posilek taki jak jest... [...]
[...] pełnowartościowy posiłek abyś miał siłe na treningu. Po dostarczasz jak najszybciej ww,(np. banany, gainer) jakiąś godzine po pełnowartościowy posiłek a białko bezpośrednio przed snem (podczas snu wydziela sie hormon wzrostu i dzieki budulcowi jakim jest białko mięsnie rosną) A w dni nietreningowe to samo. przecież mięsnie regenerują sie przez [...]
Przemek008//blog// Redukcja redukcja jeszcze raz redukcja!
[...] byl super bo cos mnie glowa bolala ale jakos dociagnalem do konca tse cos na mnie nie podzialalo w czwartek musze zwiekszyc dawke do 3 tablet czyli jedna na czo i 2 przed treningiem. jutro wolne od silki troszke odpoczne bo caly jestem zakwaszony Trening zrobilem troszke inaczej nisz pissalem oto jak wygladal moj trenig Plecy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
